“답장은 해줄게, 근데 마음은 OFF” INFP / INFJ 월요병 탈출법

INFP / INFJ는 주말에 감정 다 퍼주고,
월요일엔 말 그대로 ‘방전 상태’가 되는 사람들이에요.
답장은 해줄 건데,
마음은 이미 OFF 상태.

혹시 지금 이 글을 읽고 있는 당신,
월요일 아침, 눈은 떴는데 마음은 아직 주말에 남아있지 않나요?
그 느낌, 너무 잘 알아요.

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“주말 동안 감정 퍼주다 탈진했어요”

INFP / INFJ 유형은 타인의 감정에 민감해요.
• 친구 고민 들어주고,
• 가족 챙기고,
• 연인과 깊은 대화를 나누고…

주말 동안 감정 에너지를 풀 충전한 줄 알았는데,
막상 월요일이 되면 방전된 느낌이 확 몰려오죠.

“분명 좋은 시간을 보냈는데 왜 이렇게 피곤하지?”
이런 생각, 해본 적 있나요?

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INFP / INFJ의 감정 배터리 구조

이 두 유형은 감정 에너지가 ‘수용형’이에요.
• 타인의 기분을 맞추려고 애쓰고,
• 상대방의 감정을 공감하고 받아들이는 스타일.

그래서 감정 에너지를 주는 데 익숙하지만,
스스로를 충전하는 시간은 부족한 경우가 많아요.

주말 동안 계속 타인의 감정에 맞춰 퍼주다 보면,
월요일쯤엔 자기 감정을 돌아볼 여유가 사라지죠.

INFP / INFJ 감정 배터리 공식:
퍼주는 양 - 스스로 채우는 시간 = 에너지 부족

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“답장은 해줄게, 근데 내 마음은 OFF야”

월요일 아침,
• “주말 잘 보냈어?”
• “오늘 하루 힘내!”

이런 문자, 답장은 할 수 있어요.
하지만 그 안에 진심을 담을 여유가 없을 때가 있죠.
그저 형식적인 답장만 남기고,
마음은 OFF 상태.

이건 게으름이 아니라,
당신이 너무 많이 퍼준 결과예요.

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왜 이렇게 쉽게 방전될까?

1. 감정 에너지의 ‘한계’를 잘 못 느끼기 때문

• INFP / INFJ는 상대가 만족해야 나도 편안해요.

• 그래서 한계를 넘어서까지 퍼주고 나서야 방전된 걸           알아차려요.

2. ‘혼자만의 시간’이 회복의 핵심인데, 그걸 자주 미뤄요

• 사람을 좋아하지만, 동시에 혼자만의 시간이
       꼭 필요한 유형

• 그런데 주말 동안 스케줄이
       가득하면 혼자 쉬는 시간을 못 챙겨요.



월요일 방전 모드, 이렇게 회복하세요!

1. 월요일엔 ‘감정 금식’하기

       • 답장은 간단하게,
• 대화는 최소한으로,
• 감정적인 대화는 OFF!
  당신도 감정적인 디톡스가 필요해요.

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2. 10분이라도 ‘나만의 시간’ 확보하기

• 카페에 앉아 멍 때리기,
• 좋아하는 음악 듣기,
• 노트에 아무 말이나 끄적이기.

혼자만의 시간 = 감정 충전소
10분이면 충분해요.

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3. ‘나’를 위한 체크리스트 만들기

• 오늘 기분 어떤지 한 줄 적어보기
• 오늘 하고 싶은 거 1개만 정해보기
• 내가 오늘 나한테 해주고 싶은 말 써보기

스스로를 챙기지 않으면,
감정 배터리는 계속 방전될 거예요.

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마무리: 방전된 나도 괜찮아

INFP / INFJ는 사람을 좋아하지만,
사람을 만나면 지치기도 해요.
그건 당신이 남을 너무 잘 챙기기 때문이에요.

월요일 아침,
답장은 해줄 건데 마음은 OFF
이런 느낌이 든다면,
그냥 ‘아, 내가 너무 퍼줬구나’ 하고 인정해 주세요.

그리고 나를 위한 감정 충전 꼭 해주세요.