자존감 낮은 사람의 연애, 이렇게 무너집니다 (7가지 특징)

“나만 사랑한 것 같아요.”

 

이 말, 들어본 적 있나요?

혹은… 내 마음속에서 조용히 나왔던 말일지도 모릅니다.

 

연애를 하면서 유난히 ‘나만 애쓰는 것 같고’,

‘나는 왜 이렇게 작아지는 기분이지?’라는 생각이 자꾸 든다면,

지금 당신의 자존감이 연애에 잠식당하고 있을 가능성이 높습니다.

 

자존감이 낮은 사람은 연애에서도 자기 감정보다 상대의 감정에 끌려다니며,

결국엔 상처받고, 더 작아지고, 더 조심스러워집니다.

 

오늘은 그런 사람들의 공통적인 7가지 연애 패턴을 정리해보겠습니다.

 

1. 사랑을 ‘받을 자격’부터 의심한다

 

상대가 자신을 좋아한다고 하면

“진짜일까? 왜 나 같은 사람을?”

의심부터 시작해요.

자기 스스로를 사랑받아 마땅한 존재로 보지 않기 때문입니다.

 

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2. 갈등을 무조건 회피한다

 

싸움이 날까 봐 불편한 말은 삼킵니다.

‘싫증낼까 봐’, ‘분위기 깨질까 봐’

하지만 그렇게 눌러온 감정은 결국 더 크게 폭발하게 됩니다.

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3. 상대의 기준에 자신을 맞춘다

 

내 취향, 내 루틴, 내 생각보다는

“그 사람이 좋아하니까”라는 이유로

계속 자기 자신을 바꿔나갑니다.

결국, 연애가 끝나고 나면

‘나는 누구였지?’라는 자괴감이 남죠.

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4. 연락, 속도, 감정 표현… 모든 걸 상대에게 맞춘다

 

상대가 먼저 연락하지 않으면 초조해지고,

답장이 늦으면 내 잘못인가 싶고,

상대가 표현을 줄이면 나도 감정을 조절하려 합니다.

하지만 그건 **‘맞춤’이 아니라, ‘의존’**입니다.

 

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5. 상대의 말 한마디에 하루가 무너진다

 

“그냥 그런 말이었겠지”가 안 됩니다.

상대의 말투, 표정, 카톡 속도 하나하나에 민감해지며

감정의 모든 컨트롤을 상대에게 넘겨버립니다.

 

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6. 감정을 억제하면서도 기대는 계속한다

 

“말 안 해도 알아줬으면…”

자신의 불편함을 표현하지 못하면서도,

상대가 그걸 알아주길 바라는 비현실적인 기대를 합니다.

하지만 현실은 대부분 그런 기대를 배신합니다.

 

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7. 이별이 끝이 아니라 자기 혐오의 시작이 된다

 

연애가 끝나고 나면, ‘그 사람’보다 ‘나 자신’이 싫어집니다.

“내가 더 잘했어야 했는데”

“내가 문제였던 걸까”

자존감이 낮은 사람은 이별조차 자기를 깎는 재료로 씁니다.

 

 

 

연애는 누구와 하느냐도 중요하지만,

‘나를 얼마나 지키며 하느냐’는 더 중요합니다.

 

만약 위 7가지 중 3가지 이상이 내 얘기처럼 느껴졌다면,

지금부터는 ‘사랑받는 사람’보다

‘스스로를 사랑하는 사람’이 되는 연습부터 해야 합니다.

 

“내가 작아지지 않는 연애”를 위해,

자존감을 지키는 심리 루틴은 따로 정리해뒀어요.

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