“나도 모르게 자존감을 깎는 연애 습관 7가지 – 사랑이 아닌, 나를 잃어가는 중이라면”

 

 

좋아하는 마음은
본래 따뜻하고 기쁜 거잖아요.

그런데,
그 사랑이 길어질수록
내 마음은 자꾸 불편해지고,
나는 점점 자신 없어져요.

✔️ 자꾸 눈치를 보게 되고
✔️ 내가 먼저 연락하지 않으면 끊길까 걱정되고
✔️ 어떤 말이든 ‘싫어할까 봐’ 망설여져요

‘사랑’이라는 이름으로 시작된 연애가
언제부터인가 자존감을 무너뜨리고 있는 것 같다면,
아래 7가지 중 몇 가지는
지금 당신이 겪고 있는 모습일지도 몰라요.

 

 

① “상대가 나를 좋아하길 바라서, 자꾸 나를 줄이는 습관”

 

✔️ 내가 하고 싶은 말은 줄이고
✔️ 내가 좋아하는 것보다
→ 상대가 좋아하는 것을 우선하고
✔️ 내 감정을 드러내기보다
→ 조용히 이해하려 해요

 

처음엔 배려였지만
지금은 순응이 되어 있어요.

그 사람에게 맞추는 사이에
내 존재감도,
내 자존감도 줄어들고 있는 거예요.

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② “거절을 못 하는 사람에게 사랑은 곧 ‘희생’이 된다”

✔️ 만나기 싫은 날도
→ 시간 맞춰 나가고
✔️ 하기 싫은 부탁도
→ 괜히 망설이다 수락하고
✔️ 불편했던 순간들도
→ ‘그 사람 성격이니까’라고 넘겨요

 

‘거절하지 않는 사랑’은
결국 ‘내 감정을 무시하게 되는 습관’으로 이어져요.

자존감은
‘내 감정이 존중받고 있다’는 감각에서 자라요.
거절하지 못하는 순간,
나는 내 마음을 거절하고 있는 셈이에요.

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③ “기대는 죄라는 착각”

✔️ 연락이 늦어도, “바빴겠지.”
✔️ 약속이 안 지켜져도, “그럴 수도 있지.”
✔️ 보고 싶다는 말도 조심스러워요.

 

"기대했다가 실망하는 게 무서워서"
애초에 기대하지 않는 연습을 하게 돼요.

그건 사랑이 아니라
스스로를 단념시키는 방식이에요.

그 안에서 자존감은
작아지고, 작아지고,
결국은 "나는 많은 걸 바라면 안 되는 사람이야"라는
신념만 남게 되죠.

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④ “상대의 기분이 내 기분을 좌우한다”

✔️ 기분 좋게 웃다가
→ 상대가 시큰둥하면 나도 가라앉고
✔️ 말투가 무뚝뚝해지면
→ 내가 뭔가 잘못한 게 아닌지 고민하고

 

내 감정의 중심이 ‘나’가 아니라 ‘상대’일 때,
나는 쉽게 흔들리게 돼요.

상대의 눈치를 보며
오늘 하루 기분을 결정하는 연애는
결국 나 자신을 잃는 연애예요.

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⑤ “자꾸 확인받고 싶은 마음, 나도 불편해요”

✔️ “나 진짜 좋아하는 거 맞지?”
✔️ “우리 사이 괜찮은 거지?”
✔️ “혹시 마음 변한 건 아니지?”

 

이런 질문을 할수록
상대는 부담스럽고,
나는 자꾸 내 감정이 틀렸다는 생각에 사로잡히게 돼요.

확인받고 싶은 마음은
사랑 때문이 아니라
자기 자신에 대한 확신 부족 때문이에요.

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⑥ “다른 사람과의 비교 속에서 나를 깎는 습관”

✔️ 전 애인 얘기를 듣고 괜히 위축되고
✔️ 상대 주변 사람과 나를 비교하며 자격지심이 생기고
✔️ "나는 그만큼 매력 있는 사람이 아니니까…"라는 결론

 

타인을 기준으로 자신을 판단하는 순간,
자존감은 꺼져버려요.

관계 안에서 비교는
상대를 지켜보는 게 아니라
나를 무너뜨리는 시선이에요.

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⑦ “그 사람 없으면 나는 의미가 없다고 느끼는 순간”

✔️ 내 일보다 그 사람의 일에 집중하고
✔️ 내 시간보다 우리 시간을 우선하고
✔️ 내 감정보다 그 사람의 반응에 매달려요

 

이건 사랑이 아니라
존재의 위탁이에요.

"그 사람이 날 인정해주지 않으면
나는 나를 인정할 수 없어."
그 믿음이 굳어질수록
나는 점점 ‘의존’이라는 이름의 불안 속에 살게 돼요.

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 그렇다면 나는 지금,

내 자존감을 깎고 있는 사람일까?

✔️ 사랑을 핑계로 나를 무시하고 있진 않나요?
✔️ 상대를 중심에 두고 나를 뒷전으로 밀어내고 있진 않나요?
✔️ 내가 나를 돌보는 방식을 잊어버리진 않았나요?

 

사랑은
누군가를 ‘위해서’ 내가 사라지는 게 아니라
누군가와 ‘함께’하면서
더 나다운 내가 되어가는 여정이어야 해요.

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 자존감이 지켜지는 사랑을 하고 있나요?

✔️ 그 사람 옆에 있을 때
더 나다워질 수 있나요?
✔️ 사랑하면서도
내 감정과 경계를 지킬 수 있나요?
✔️ 내가 어떤 사람인지
조금 더 자랑스럽게 느껴지나요?

 

사랑은
누군가가 나를 증명해주는 일이 아니라,
내가 나를 더 잘 이해하게 되는 시간이어야 해요.

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 그래서 지금, 내 마음을 돌아봐야 할 때

✔️ 사랑이 반복될수록 나만 작아진다면
✔️ 관계 속에서 나는 더 외로워지고 있다면
✔️ 지금 이 감정이 나조차 지치게 만든다면

 

그건 연애의 문제가 아니라
자기 자신을 사랑하는 방식을 잊어버렸기 때문일 수도 있어요.

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 나를 지키는 연애, 나를 아끼는 관계

상대를 이해하려고 애쓰기 전에
내 마음을 먼저 들여다보고 싶다면,
상담을 통해 마음의 방향을 함께 정해봐요.

심리상담은 ‘나를 바꾸는 방법’이 아니라
**‘나를 회복하는 시작’**이 될 수 있어요.

 

상담 신청은 편하게 남겨주세요.
당신이 진심으로 사랑할 수 있는 존재라는 걸
함께 기억해줄게요.