회피성 성격장애 원인 및 증상 인간관계 어려움 인간관계 책임감 : 자기자신을 제대로 알기

 

 

 

회피성 성격장애: 인간관계가 두려운 사람들

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1. 회피성 성격장애란?

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회피성 성격장애(Avoidant Personality Disorder, AvPD)는 타인과의 관계를 두려워하고 극도로 회피하는 성격

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장애 중 하나입니다. 그리고 상대방에 대한 책임을 지지 않죠 왜냐하면 거절과 비판에 대한 두려움이 커서 새로운 인

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간 관계를 형성하거나 사회적 활동에 참여하는 것을 극도로 꺼려 하기 때문이에요. 단순한 내성적 성향과는 다르게,

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이 장애는 일상생활과 사회적 기능에 심각한 영향을 미칩니다. 주로, 연인 관계에 가장 심각한 영향을 끼칩니다.

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2. 주요 특징

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✅ 거절과 비판에 대한 극심한 두려움

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분명 자신이 잘못을 했는데도, 상대방의 반응을 보고 자기 자신의 그릇된 행동을 생각 안 하고, 거절에 대한 극심한

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두려움으로 방어기제를 발동시켜 상대에게 화를 내거나, 말을 하지 않거나 대화를 하지 않고 도망가려는 반응을 보

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입니다

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✅ 사회적 상황에서 위축감과 불안감

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주로 직장 생활에 해당합니다, 자신의 말이나 의견을 표출하지 못하고 자시 스스로 모든 감정들을 숨기다가

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집이나 편한 곳에서 아니면 편한 상대에게 모든 스트레스를 풀어버립니다.

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✅ 타인과 친밀한 관계를 맺는 것에 대한 어려움

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연인 관계는 다양한 신체적, 상대방에 대한 감정 표현 등이 정말로 중요한 관계임에도 불구하고,

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자신의 사랑 감정을 드러내지 않아, 상대방에게 오해를 사는 경우가 많습니다, 더욱더 심각한 건

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상대방이 토라지면 바로 그 상황을 잡기보다 그냥 관계를 포기할 가능성이 높습니다

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✅ 자신을 무능하거나 부족하다고 생각하는 경향

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아무리 직장이나 자신이 속한 단체에서 큰 성과를 냈음에도 자기 자신을 믿지 못해 밤마다

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불안한 감정을 저항할 수가 없습니다

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✅ 안전한 환경이 아니면 새로운 활동을 시도하지 않음

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직업과 관련이 높습니다, 주로 누군가에게 시키는 높은 위치보다, 상대가 시키는 일을 하는 편이 더욱더 쉽다고 느

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끼는 타입입니다. 주로 공무원 같은 공직생활을 더욱더 선호합니다

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이러한 특징 때문에 회피성 성격장애를 가진 사람들은 대인관계에서 극도로 조심스럽고, 결국 혼자 있는 것을 선택하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 속으로는 타인과 가까워지고 싶은 욕구도 가지고 있어, 내적 갈등을 겪는 경우가 많습니다.

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2. 원인은 무엇일까?

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회피성 성격장애의 원인은 명확하지 않지만, 다음과 같은 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.

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✔ 유전적 요인: 가족 중에 유사한 성향을 가진 사람이 있을 경우 발병 가능성이 높아질 수 있습니다.

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✔ 어린 시절의 경험: 부모로부터 지나치게 비판받거나, 사랑을 충분히 받지 못한 경우 낮은 자존감이 형성될 수 있습니다.

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✔ 사회적 트라우마: 학교나 직장에서의 따돌림, 거절 경험 등이 회피적인 성향을 강화할 수 있습니다.

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✔ 신경생물학적 요인: 불안을 조절하는 뇌의 기능 이상이 원인일 가능성도 제기됩니다.

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3. 회피성 성격장애를 극복하는 방법

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🔸 1) 인지행동치료(CBT) 활용하기

인지행동치료는 부정적인 사고 패턴을 수정하고, 보다 긍정적인 방식으로 대인관계를 바라볼 수 있도록 돕는 치료법입니다. 작은 사회적 도전을 시도하며 서서히 불안을 극복할 수 있도록 합니다.

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🔸 2) 심리 상담 및 치료받기

전문가와의 상담을 통해 자신의 감정을 이해하고 조절하는 연습을 할 수 있습니다. 심한 경우 항불안 제나 항우울제와 같은 약물치료가 병행되기도 합니다.

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🔸 3) 작은 목표부터 시작하기

갑자기 적극적인 사람이 되려고 하기보다는, 작은 목표부터 실천하는 것이 중요합니다. 예를 들면, 하루에 한 번 지인에게 문자 보내기, 카페에서 혼자 책 읽기 같은 작은 사회적 활동을 시도해 볼 수 있습니다.

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🔸 4) 자기 자신을 받아들이기

자신을 비난하는 태도에서 벗어나, 있는 그대로의 자신을 받아들이는 연습이 필요합니다. 완벽해지려 하기보다, ‘괜찮다’고 인정하는 것이 회복의 첫걸음입니다.

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회피성 성격장애는 인간관계에 관한 문제를 일으키는 경우가 많아, 연인, 친구관계에서

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책임감이 없다고 느끼거나 자신을 사랑하지 않는다고 느껴, 상대가 포기하는 경우도 많습니다.

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연인 관계가 온전치 않으니 가족 반려자를 생각하는 건 더욱더 어렵습니다.

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시간이 더욱더 지나 고착화가 일어나기 전에, 자신이 선택한 방어 기체 ( 주로 화난 감정, 우울한 감정 )

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가 만연할 때, 올바른 감정 선택을 배우는 것이 너무나 중요합니다.

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다음엔, 구체적인 예시 해석을 통한, 쉬운 이해를 해보도록 하겠습니다. ~~

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